时光匆匆,一转眼,步入了中年。 年轻时,总感觉,有使不完的力气,而现在,总觉得,心有余而力不足;视力变得模糊了,肩颈也莫名的酸痛;体检结果,血脂高了,尿酸指标也高了。 于是,我开始关注养生,在朋友的推介和引领下,先去做理疗按摩,坚持了一些时日,酸痛的症状有所缓解,但最终不能解决根本。 一天,我下班回家,从龙里体育馆前面路过,发现里面有一家健身俱乐部开张,我慕名地走了进出,看到里面完善的健身设施,淡雅的装修风格,高雅舒适的健身环境将我深深吸引,我毫不犹豫地注册了健身会员。 开始的时候,我没请私教,几十种健身器材,不知从哪里练起。 望着健身达人们潇洒标准的健身动作,深深地激发了我的健身热情。 我比照健身器材上的图示,模仿着别人的动作,摸索着前行,由于心情急迫,不得要领,几天下来就拉伤了我的肩部肌肉,感觉越练越痛,咬牙坚持了几天,实在痛得不行。 正当我犹豫不决,准备放弃,一位热心的教练微笑着向我走近,用诚意将我深深打动,就这样,他成了我的私教。 他给我上课的第一天,在对我的身体进行了一次全面的检查的基础上,给我排出了一个详细的健身计划。 在他的引领和悉心指导下,我严格按照训练计划,坚持训练,通过努力,我领会了健身三步曲,领悟了健身前热身的重要性,学会了,如何保护自已的关节;在健身过程中,懂得了如何调整呼吸,如何找准发力点,如何控制训练强度,如何保持动作的协调性;恢复阶段学会了怎样做身体拉申,怎样快速恢复体力。 为了增加营养,我还上网查询,配合营养调理,快速补充体能。 就这样,坚持了半年多时间,一天,在冲凉的时候,透过室内墙面镜,我突然发现自已身上的肌肉变得有了线条,胸肌变得饱满厚实,腹肌也开始有明显的肌肉突起,当时心里满满的是欢喜。 其实,每个人都能拥有属于自已的健康傲人的身材,只是总有那么一些人,老以工作忙作借口,不坚持健身,变得体态臃肿。 坚持的人,总能挤出时间,坚持健身。我们所熟知的普京大帝不论每天工作多忙,都要坚持做30分钟的体操,然后游泳20分钟。其新闻秘书佩斯科夫透露,哪怕工作到深夜,他也会去泳池游泳,到健身房健身。 我国王毅外长也是爱好广泛,尤其喜欢运动,经常打网球,重大外事活动也能每天坚持,他的健身的事迹在网上广为流传。 真正热爱运动的人,决不会因为“工作太忙”而放弃健身。也不会因为要应酬而放弃坚持。 健身是一种自觉行为,只有长期坚持,才会取得实实在在的效果。 随着健身的坚久和深入,我的肩颈酸痛已完全消失,自信心越来越强,心里承受能力也越来越大,在我眼中那一个个健身哑铃变得越来越轻漂渺小,我想这都是健身给我带来的切身感受。 我想,今天之所以一定要写这篇文章,并不是要以此来炫耀自已健身取得的一点点成绩,而是想让更多的人热心健身,尽快加入健身行例,并从中受益。 坚持健身,永远在路上!

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一天,在冲凉的时分,透过室内墙面镜,我俄然发现自已身梳齿板式伸缩缝生产厂家上的肌肉变得有了线条,胸肌变得饱满扎实,腹肌也开端有显着的肌肉突起,其时心里满满的是欢喜。 其实,每个人都能具有属于自已的健康傲人的身段,仅仅总有那么一些人,老以作业忙作借口,不坚持健身,变得身形臃肿。 坚持的人,总能挤出时刻,坚持健身。我们所熟知的普京大帝不管每天作业多忙,都要坚持做30分钟的体操,然后游水20分钟。其新闻秘书佩斯科夫泄漏,哪怕作业到深夜,梳齿板式伸缩缝生产厂家他也会去泳池游水,到健身房健身。 我国王毅外长也是喜好广泛,尤其喜爱运动,常常打网球,严重外事活动也能每天坚持,他的健身的事迹在网上广为流传。 真正酷爱运动的人,决不会由于“作业太忙”而抛弃健身。也不会由于要应酬而抛弃坚持。 健身是一种自觉行为,只要长时间坚持,才会获得实真实在的作用。 跟着健身的坚久和深化,我的肩颈酸痛已完全消失,自信心越来越强,心里承受能力也越来越大,在我眼中那一个个健身哑铃变得越来越轻漂藐小,梳齿板式伸缩缝生产厂家我想这都是健身给我带来的切身感受。 我想,今日之所以必定要写这篇文章,并不是要以此来夸耀自已健身获得的一点点成绩,梳齿板式伸缩缝生产厂家而是想让更多的人热心健身,赶快参加健身行例,并从中获益。 坚持健身,永远在路上!梳齿板式伸缩缝生产厂家


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想要吹着口哨,在树上唱歌。要像开往远方的火车,可以那么轻快地穿过山洞。大树上还很空,你要不要陪我?——姚若龙《在树上唱歌》

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健身是花花长期忽略的部分,直到花花的中医这样分析道:“外调为阳,内服为阴,平衡是关键。”

“内服”大家应该都明白,就是吃一些“药食同源”的食品,或者吃中药调养。

而“外调”中,运动是非常关键的一部分。

花花在《早晨3首歌的时间,收获优雅体态》中分享过早晨的迷你运动,主要是拉伸。

但是这样的运动量和运动方式,对于花花来说,不足够。

一方面,花花属于内热比较盛的体质,容易上火、咽喉发炎,花花的中医认为,通过有氧+无氧的运动,有助于内火疏泄。

另一方面,随着年龄的增长,人体的肌肉比例会自然降低。只有通过定期的无氧运动,才能够有效提高肌肉比例。

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肌肉比例上升,花花知道的就有如下的5条好处:

1、毋庸置疑,身体线条更好,可以和小肚腩、摆摆肉说再见。

2、基础谢增大,也就意味着吃多了也不容易胖。

3、肌肉对身体的支持力度更强,伏案工作后,肩颈、腰腹不容易劳累,体态更挺拔。

4、对于正在备孕的花花来说,将来要顺产生孩子,还得靠腰腹部的肌肉用力。

5、对于准妈妈来说,产后恢复更快,皮肤弹性更好。