摘要: 2000个小时的案例经验 千万次陌生人的求助或倾诉 简单心理创始人 当红心理咨询师 85后精英简里里最新力作!好书推荐网2015年1月7日书讯:近日,简里里最新力作《你是一切的答案》由中信出版社出 ...

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《你是一切的答案》简里里

一、【阅读书名】《你是一切的答案》简里里/著

2000个小时的案例经验 千万次陌生人的求助或倾诉 简单心理创始人 当红心理咨询师 85后精英简里里最新力作!

简里里有两个主要身份:心理咨询师简单心理创始人。《你是一切的答案》是她的第一本文集。

二、【作家简介】

好书推荐网2015年1月7日书讯:近日,简里里最新力作《你是一切的答案》由中信出版社出版。简里里,“简单心理”创始人。20岁毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士,国家二级心理咨询师。中美CAPA精神分析联盟成员。在成为一个心理咨询师的过程中,她花了很长时间来了解和探索自己。在咨询室中,看见人的孤独感;看见友善,也看见敌意;看见被禁忌的、被诱惑的、被压抑的、不被说出的情感;见证自己和他人的不易,也从暗处看见光芒。

我第一次看到这个书名的时候,感觉特别心灵鸡汤,但看完全书之后,又觉得恰如其分。简里里所有的文章都围绕着同样的几个主题:你并不孤单,你的焦虑、你的拖延、你的选择障碍,这都是人类与生俱来的情绪,很多时候这些都不是心理问题,我们要学会如何与这些情绪共处;心理咨询其实是咨询师提供专业意见,让你自己发现自己,认识自己,甚至治疗自己的过程。

作者简里里,简单心理(APP)创始人。2014年辞去大学教职工作,创办“简单心理”平台,简里里在作为心理咨询师执业的七年里,积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。这些文字是她的故事分享。七年里,她见到看到听到关于人性中美妙的东西,也见证了许多人的孤独和黑暗,绝望和希望,挣扎和力量。她希望借助分享,让更多人找到自己过得更好的答案。

编辑推荐 1、2000个小时的案例经验,千万次陌生人的求助或倾诉,“简单心理”创始人、当红心理咨询师、85后精英简里里首部心理故事力作。2、《你是一切的答案》送给那些为孤独而不安、为黑暗而恐慌、为复杂的人际关系而烦恼、为迷茫的前景而不知如何选择的人。3、国内最年轻的85后心理咨询师,专门分析指导年轻人的心理,能感同身受大家的问题与痛苦,能与年轻人产生强烈的共鸣。她是一位倾听者,也是分享者。谁也不能拯救谁,我们最终都要找到自己的答案,和自己度过长长的一生。

简里里曾经一路按部就班地走着典型都市女性的人生道路,高中,本科,留英硕士,国家二级心理咨询师,大学讲师,可是这么多年对别人内心的治疗,和对自己内心的摸索,让她最终决定辞去大学教职,去硅谷学习,回国创业。七年的执业和突然人生轨迹的转变,她内心有过很多挣扎和隐忍,以及挣扎隐忍背后的信念,她说:

三、【读读记记】

内容提要

“接下来的这一天,要么是最好的一天,要么是最坏的一天,答案就在你自己。”辞去大学教职工作,创办“简单心理”平台,简里里在作为心理咨询师执业的七年里,积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。从细腻感性稍显脆弱,到有勇气坐在治疗师的椅子上面对来访者,她经历了他人难以想象的心理蜕变。这些文字是她的故事分享。七年里,她见到看到听到关于人性中美妙的东西,也见证了许多人的孤独和黑暗,绝望和希望,挣扎和力量。她希望借助分享,让更多人找到自己过得更好的答案。

你经过一切你以为很艰难的、无法挨过去的事情,睁开眼却发现自己活了下来,尽管结果未必如人所愿,你却可以从中看见自己和他人的努力,这足以给予你长途跋涉、应对变化的信心。

如果要毁了一个人,就教他去恨他的父母。倘若一个人恨自己的父母,几乎在宣誓着,他的那把利刃也在指向他自己,使他一直无法安宁。

章节试读

有个讲温尼科特背后哲学思想的老师,是个巴西的老爷爷。他说,人都是极孤独的。我每次翻译这句话,自己都会重复一遍,对,是极孤独的。我19岁的时候脱离集体生活,自己独住。在此之前的整整七年,我都住在集体宿舍里面。七八个女孩子住一屋,任何时候你回去宿舍,掀开帘子,彼此打扰彼此慰藉。直到我自己出去读书,开始一个人住。当最初的新鲜感过去之后,剩下的是无尽的孤单感。除去生活中的琐碎,你不必和任何人发生什么关系。我意外地得到了大量的时间,自己和自己相处。然后,你看见自己内心无数的恐惧、低落,觉得生活了无意义。你遇见高兴的事情便真的高兴,遇见不如意的事情会沮丧或是逃避。然后你都会回归到生活不变的买菜、做饭、上课、社交上来。偶尔有些外来的刺激,就像拳击场上你偶尔撞向弹簧绳——忽地突出了那个四方形边界,还来不及环顾四周,又被重重地甩回赛台中央。你不得不回来面对日复一日的琐碎、平凡、不确定、惊喜、失去、悲伤、痛苦、兴奋、抑郁。你沿着自己内心的通道一阶一阶往下走,然后你看见孤独这个孩子,正坚定地站在空荡荡的地板上,回头看你。温尼科特说,一个人在长大的过程里面,不断地和周围的环境建立关系,在和妈妈的关系中、和家庭的关系中、和社会的关系中,不断地整合、确认自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤独——你有朋友,有家人,有社会,有你的社会身份……你几乎都知道自己是谁了!而当年老的时候,你慢慢能够看清之前这一切不过是个幻象,你回归到婴儿时候的状态——无力感回归,你重新回到那个真正孤独的位置上。唯一的区别是,你开始接纳这种无力感,你能够放手,能够去迎接死亡。这么讲起来颇有点儿消极的意味。至少我每次谈起这个来,朋友总说,你为什么不能积极一点呢?尤其……你是个心理咨询师呢!

作为一个在人生十字路口,鼓起巨大勇气迈出改变的一步,并坚定地走下去的人,她说:

你开始能够接纳,开始有力量去理解关于你的过去,你不需要拼命的命令自己去遗忘,或者逼迫自己感谢生活,你开始接纳你自己也接纳生活。

专业点评

2000个小时的案例经验,千万次陌生人的求助或倾诉,“简单心理”创始人、当红心理咨询师、85后精英简里里首部心理故事力作。《你是一切的答案》送给那些为孤独而不安、为黑暗而恐慌、为复杂的人际关系而烦恼、为迷茫的前景而不知如何选择的人。

开始你要知道,所有你的过去,都不能定义你是谁。你现在的选择,每一个此时此刻,才是真实的你。

所有你的过去,都不能定义你是谁。你现在的选择,每一个此时此刻,才是真实的你。

作为一个创业者,或者说一个决定放弃体质自己创业的人,她早就做好了失败的准备,同时也做好不因失败而退缩的准备。

这几年中,我像是走进了一个长长的黑暗的通道,慢慢的打开自己内心的一扇又一扇门,越来越笃定、踏实。我知道,我终于开始走进自己,能够体贴自己、温暖自己、给自己力量,从自己处寻找温暖和安全感。

「我会一次又一次地失败,直到成功为止」……事情永远都会超出你的预期,你永远都站在可能失败的悬崖上,但是没关系,失败是我们预期之中的常态,我们甚至还可以在失败中大声屈晓彼此,然后爬起来重新开始,你还有无数的机会去为之努力,直到成功为止。

一直正确,是最大的错误。

而作为另一个身份——心理咨询师,她知道每个人其实并不真正了解自己,咨询师要做的是提供专业的建议引导出来访者不易被人看到的内心部分,而咨询的过程是让来访者自己发现自己的过程。

所谓依赖也好,苛责自己也罢,抑或是抑郁症强迫症,其实都不那么紧要,因为这世界上每一个人都有自己的症状,无非有人症状消失得更快一些,有人症状消失得更慢一些,。而几乎每个人,直到走进坟墓也都有着这样那样的症状,可是大家都以自己的方式在生活,也都过了差不多的人生。

在心理治疗里面有非常经典的理论:把人的意识分成意识、前意识、潜意识。意识并不能决定你的行为,而潜意识才是驱动你的巨大力量,就好像人骑在大象上,你以为是你在操控方向,其实大象才是迈步的那个。
而咨询的过程,不过是让你有机会和大象做个沟通。你看,大象是如此强壮,而又有它真实的诉求,你需要放下你的皮鞭,听听它的诉求。

更何况纠结并非坏事,馄饨也非所谓不好,这世界上的人过得“糟糕"是常态,过的“还行"就很少啦,如果能够过得很好,那千真万确是偶然的事情,别要求自己不难过、不糟糕、混沌,糟糕,也是种状态,而状态的本质是他总会变化的,别急。

所谓的心里治疗,不是心理咨询师把你治好了,或是把你变得更强大了,赋予你原来不曾有的能力。更多时候,心理治疗,是你和你的咨询师一起发掘你原来就有的能力,你用这些能力,让你变得更强大。

潜意识才是驱动你的巨大力量,就好像人骑在大象上,你以为是你在操纵方向,其实大象才是迈步的那一个。

史蒂芬金谈写作的时候说:故事就像埋在地下的一个化石,作家的任务是不断地往下挖掘,直到将整个化石完整地挖出来。他说,不要试图去构造故事,它们在你到达之前,已经在那儿了。……心理咨询师没有能力去赋予任何来访者能力、信心、勇气或者其他任何一样东西。这些能力、信心、勇气、力量,在你遇见来访者之前,已经在他的身体里面居住很久了。而咨询师的任务,不过是像作家一样,将它们从重重灰尘迷雾之中,还原出来。

我们比自己以为的更聪明,也更愚蠢。

心理咨询是一种共情,需要咨询师去体会来访者的心境,需要互相的理解,彼此的沟通,它首先建立在两个人的心意交流上。

看见自己的动机,找回自己的力量,并且用它来工作。

我们大脑中有一些神经元,叫做镜像神经元,它们能够使我们在看到别人行为的时候,就如同自己在进行这一行为一样,进而体会到对方的感受,也正是这种与生俱来的能力,使得我们能够彼此共情,相互理解。

我们甚至选择自己身边的朋友,选择自己打发业余时光的方式,这些生活里面的小细微,哪一个不是我们在不断寻找自己,定义自己,了解自己的工具呢?